用料
照烧鸡腿减肥餐的做法
鸡腿肉剪下来，用刀背敲几下
葱白拍散，姜切丝，把所有材料混起来
鸡腿放入酱汁中腌制半小时（放冰箱）
捞出鸡腿沥一下，锅烧热放少量油
最好用不粘锅，因为鸡腿上有酱汁容易糊。煎鸡腿到两面金黄
放入过筛好的刚刚腌鸡腿的酱汁（去掉葱跟酱）
焖至上色，期间翻面
差不多了用勺子舀酱汁到鸡腿上
切一下装便当盒ok
