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低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐

来源：料理馆阅读: 2.19W 次

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用料

菠菜	1把
鸡肉火腿	1根
玉米豌豆粒	1把
芦笋	2根
鸡蛋	3个
牛奶	40ml
盐	适量
现磨黑胡椒	适量

低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法

菠菜切碎，火腿切丁，玉米豌豆、芦笋下锅煮熟，菠菜沸水下锅烫软
菠菜捞出冷却，将水用力挤干，放入蛋糕杯中垫底
玉米豌豆、芦笋、火腿混合，分别放入蛋糕杯
鸡蛋打散，加入牛奶搅匀，加入黑胡椒和盐调味
鸡蛋液均匀倒入蛋糕杯中
烤箱预热170度，中下层烤25-30分钟
非常低脂美味

本文链接：https://www.liaoliguan.com/zizhimeishi/jianfeishipu/m52v1w.html

火腿低脂菠菜快手早餐

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