真正的减肥其实并没有那么痛苦,重要的不是限制饮食,而是改变饮食习惯。
用料
鸡腿 | 3只 |
盐 | 5克 |
橄榄油 | 2勺 |
姜 | 5片 |
小辣椒 | 2个 |
鸭蛋 | 1个 |
菠萝 | 6片 |
西红柿 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 6片 |
减脂鸡腿餐的做法
习惯把生鸡腿过水焯一遍,保证干净,由于白天时间比较紧,提前一天晚上把鸡腿腌制好,已备第二天使用。
刀划小口,加入橄榄油、盐、蚝油、姜片、小辣椒拌匀,腌制1小时以上,小编的经过一晚上腌制,很入味。
腌制好的鸡腿放在铺好锡纸的烤盘上,烤箱200预热5分钟,放入烤箱。
15的分钟可以翻下鸡腿,烤制30分钟左右即可。
菠萝,西红柿、生菜摆盘,有其他青菜水果的也可以摆盘备用,美食完成。
减脂期也可以吃的美美哒,饱饱的,加油吧~