减肥日食记

还有很多不能一一写出来，不定期更新！
隔了两天我又轻了，已经46.8了……
对很多人来说47.1可能不算轻，但是对于我来说已经是这么多年来很轻的时刻了。而且达成的时间只有一个半月，我从53来到了47.1，今天早晨刚刚称了，简直震惊，因为昨天我才47.4。前天是47.8，每天都是惊喜。。。哦我身体是160cm。

减肥真的是女性为之奋斗一生的事业了吧，今年我跑步已经跑了5年多了，每周运动5天，基本上是雷打不动，体重么也没减多少，不过纬度是小了一点，但是运动完之后还会吃更多，最苦恼的其实是每次累的不得了，但是就是看到减不下来是最难受的，担惊受怕，每次还不敢多吃，难受哇！

一个多月前无意中看到低碳水减肥法！简直打开新世界的大门，无法想象，每天拼命的吃肉吃黄油居然越吃越瘦，而且只瘦腰和小腹，腰围从68cm减到62cm，我只能说，我的妈呀！

每天都吃的很撑，没有那一顿饿到了自己，半夜还敢吃黄油沾糖，当然是代糖（赤藓糖醇）
以前完全不敢吃的猪皮，猪蹄，啃的可欢乐了。

最最最大的收益的就是我居然戒掉了吃了几十年的零食！一点不夸张，平常我吃完饭必须马上吃零食，完全改不了，现在对零食完全没有一点点想吃发想法。

我还顺便戒掉了水果，中医每次都让我少吃水果少吃，根本做不到啊，结果我现在水果也不想吃了，偶尔吃一点点，也不会想吃很多。

就是稳定血糖之后，血糖不波动就不会容易觉得饿。我来贴一下我平常吃的饭，平常早餐和午餐都是在单位吃的，基本上都是吃的植物油，为此我都在水里洗一洗再吃。

我不是不吃油，要吃健康的油，晚上我都是一大坨猪油炒菜吃，吃猪油，黄油，椰子油橄榄油这类健康的油，吃健康的油才能燃脂！！

切记少吃米，面，淀粉还有糖。刚开始的时候很多人可能会对碳水比较渴望，可以先从吃山药，南瓜，土豆这类的稍微替代精制面粉和大米。

慢慢这些也就不吃了，我本来就是一个不爱吃大米的人，但是我爱吃面包，为此到处看别人的成功经验，总结了蛮多的低碳水主食，好吃又减肥！你们想试试的可以看看我的食谱，我贴了蛮多出来的。

糖是元凶，切记切记！！！脂肪是健康的，糖会让你发炎，让你姨妈痛，让你长痘痘，让你血糖波动让你不停想吃东西，水果里的果糖也是糖！！！！

用料  

减肥日食记的做法  

1. 可以➕wx互相讨论怎么减肥，嘿嘿

2. 烤鸡、小鲍鱼、小龙虾

3. 午餐，肉肉肉

4. 低碳水披萨，有配方在我菜谱里

5. 早餐，下面是低碳水吐司，上面是抱子甘蓝和青南瓜，窝一个鸡蛋。摩卡咖啡

6. 低碳水面包加摩卡咖啡

7. 鸡蛋加低碳水面包（有配方）自己熬的草莓酱（用代糖）

8. 差不多的早餐。

9. 花菜碎炒秋葵和鹅肝

10. 冰黑咖啡加牛油果面包

11. 姜汁拐肉（依然有菜谱）

12. 小南瓜加紫甘蓝和牛油果

13. 烤兔（有菜谱）炸带鱼

14. 牛油果，鸡蛋，面包

15. 某天早餐

16. 茄子炒小南瓜，皮蛋，牛油果加小番茄

17. 早餐

18. 早餐，吃的无米粽子（有菜谱）

19. 猪肝炒辣椒，日本豆腐和茄子，吃了一半觉得吃不够又窝一个鸡蛋

20. 肉粽加蔬菜芝士塔

21. 看起来少，但是很饱，放了很多黄油。。。

22. 今天食堂早餐，2个煎鸡蛋，一堆蔬菜和肉臊。

小贴士

我真的每天都吃很多！！
如果确实需要想知道的可以加我wx，备注一下你的下厨房名字。
太多了都没一一贴出来