在减肥的道路上，我走了十几年，吃药，节食，针灸，拔罐，痛苦不堪，立竿见影的效果最后都没能保持住，直到我发现了这样一套食谱，简单操作，坚持一段时间就可以正常饮食不反弹，快跟我一起看看吧！
用料
| 鸡蛋 | 2只 |
| 玉米 | 半根 |
| 新鲜的肉类 | 小半碗 |
| 新鲜的蔬菜 | 小半碗 |
| 米饭 | 半碗 |
| 苹果 | 一个 |
| 黄瓜 | 一根 |
| 圣女果 | 8个 |
| 火龙果 | 半个 |
减肥食谱（懒人适用）的做法
早餐，起床后煮两个鸡蛋，只吃蛋白哦，可以沾生抽吃比较有味道。不爱吃鸡蛋的朋友，可以改吃半根玉米。一定要大量的喝水，开启你的肠道清理模式哦！这样的早餐男士只需要坚持三天，三天后可以吃面食啦。
肉一定要有，不然不会瘦哦
茄子不推荐的，太吸油
午饭的标准是米饭加新鲜的肉类和蔬菜，加起来一饭碗，如图。没有特定的食物，只要是新鲜食材都可以，切记，再加工的食品如：腊肉，香肠，火腿，腌制品不可以吃哦！高淀粉含量的土豆，山药，红薯这些也尽量避免就好
黄瓜这样大小的就好，要去皮哦
苹果也要去皮的
晚餐我们用低糖的苹果，火龙果，圣女果或者火龙果代替。三天后，男士可以和中午一样吃新鲜饭菜，而女士就辛苦点，代谢比不上男士就只能吃这些哦！这些在六点前吃完。如果是北方的孩子，或者晚班的孩子，又或者是胃病的孩子们，有单独食谱可以分享给你们。
小贴士
这一套食谱必须要结合我的减肥神器一起才不会那么辛苦哦，除了头三天会有点饿的感觉，适应之后基本就是馋，而吃不下很多。你会说这是节食，但是我的秘密武器不会让你饿到哦！月瘦5~15斤，不需要运动，不需要入口，不会反弹。想要了解的朋友可以加我微信18507486279了解的。我已经开始大吃大喝几个月，完全不反弹，超开心的！
