减脂期为了保证蛋白质的输入，天天不是牛肉鸡扒就是虾。这个鸡扒天天吃都不腻，中午带便当的时候最方便了。提前腌制好，早上洗漱的时候就放平底锅煎，洗漱好也就煎好了。
用料
快手便当减脂期最喜欢吃的鸡扒的做法
腌制鸡扒
可以提前腌制好放冰箱
不用放油，小火煎
翻面煎
把碗里的酱汁兑半碗水，焖过的鸡扒特别嫩
喜欢大块吃的不剪块也可
我喜欢炒点素菜打底，一个快手便当就做好啦！
