两人份三文鱼扒,蔬菜沙拉。耗时20分钟。
用料
三文鱼 | 300g |
柠檬 | 1/4个 |
盐 | 1小勺 |
(九层塔 | 2枝) |
黑胡椒粉 | 1小勺 |
红叶生菜 | 1颗 |
罗马生菜 | 1颗 |
樱桃萝卜 | 4颗 |
芦笋 | 4根 |
香煎三文鱼扒沙拉的做法
三文鱼扒从冷冻柜取出,冷藏解冻一晚。使用前室温解冻,清洗干净洗去鳞片,用厨房纸吸干水分,两面抹上多一点的盐和黑胡椒粉,静置十分钟。(有九层塔可以在这步切碎放入一起腌制,没有可以不放。)
蔬菜用过滤水洗净,切段。芦笋只留头部。樱桃萝卜去蒂洗净。柠檬切4份,只需要1/4,剩下可以包好放冰箱。蔬菜全部盛出拌入沙拉酱,推荐丘比日式沙拉汁。(柠檬可以继续切片加入冷水中做柠檬水,也可以直接放入冰箱里祛味)
小奶锅烧开半锅水后加入油、盐,放入芦笋段,小火加热3分钟,盛入盘。
大火烧热平底锅后,放入少许油(三文鱼自有油脂,不需要放太多油,可以用橄榄油,或黄油、大豆油、玉米油),开中大火,放入三文鱼扒和九层塔,少许盐,计时器计时2分钟一面,一共煎4分钟即可熟而不老。起锅时可以挤一点柠檬汁,也可以食用前加。
完成图。