鸡胸肉是减脂绝佳食品,但口感不好,这个方子就可以完美的解决这个问题啦~
可以选择鸡小胸,更嫩一些~
一定要松肉哦,很关键~
用料
鸡胸肉 | 一两块 |
蒜蓉 | 适量 |
孜然粉 | 两勺 |
辣椒面 | 两勺 |
生抽 | 适量 |
白糖 | 半勺 |
料酒 | 适量 |
减脂绝佳蒜香鸡胸肉的做法
将鸡胸肉从中间片成两片,用松肉锤或者刀背敲几下鸡肉,起到松肉的作用。鸡小胸的话就不用切片,但也要用刀背敲。
这一步一定要有~
放入所有调料,拌均匀,可以分装成一小袋一小袋的,可以冻起来,吃的时候化一袋即可。也可以放在冰箱冷藏层一晚,第二天煎更入味。
生抽根据个人口味调整用量,咸度适宜即可。
料酒可放可不放~
除生抽料酒适量之外,其他可以多放~
将腌好的鸡胸肉拿出来,平底锅烧热倒一点点油,中小火煎鸡胸肉,煎熟后就可以吃啦~