这道三文治也挺适合健身的朋友食用 中热量 方包做法详情可以参照我之前发的方子 非常详细哦^O^
用料
| 鸡蛋 | 3只 |
| 青瓜或生菜 | 数片 |
| 番茄🍅 | |
| 沙拉酱 | |
| 卡仕达酱 | |
| 肉松 |
健康三文治的做法
事先切好番茄🍅 青瓜片
鸡蛋煎好 番茄我也喜欢熟的好吃也在两边稍稍煎了下
把方包用牙刀切成一片片 再用菜刀将边缘上色的边切掉
改成四边白白的方片后挤上一层沙拉酱
先放一层青瓜片或者生菜也可以放自己自己喜欢的蔬菜啦^O^
再叠上层番茄🍅片挤上层卡仕达酱盖上片面包🍞
在第二层当上鸡蛋 我是切成方形叠上去的😁同上上层沙拉酱目的让面包吸收酱里的水分从而能粘得实实的
第三层上肉松 最后盖上最后一层面包🍞
方便简单的三文治就做好啦😄
小贴士
做好后可以用个三角形的盒子 或者袋子装好 吃不完放冰箱冷藏保存能放3天 不过也尽快食用比较好的 我这个是比较素的 在这个基础上可以当上鸡胸肉 培根 火腿片或喜欢的肉类也可以哦😃
