这道大家都喜欢的经典闽南菜,不仅仅是因为喝起来下饭又味道鲜美,做法简单,而且干紫菜中粗蛋白含量达30%~50%,富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁等微量元素,还含藻类特有的藻胆蛋白,具有很高的营养价值,是一种不可多得的海洋食材,而海蛎《本草纲目》讲,海蛎肉“多食之,能细洁皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒”
小朋友补锌,怎么少的了海蛎呢
用料
头水紫菜 | 1张 |
牡蛎 | 250克 |
盐 | 10克 |
地瓜粉 | 1把 |
葱 | 2根 |
姜 | 5片 |
油 | 少许 |
正宗紫菜海蛎煲的做法
头水紫菜拿出一小片,用清水浸泡下,湿润后沥干水分,如果怕紫菜丝较长可以用剪刀稍微剪小段
市场上买现挖的海蛎,比较好,比较新鲜,大人吃加点盐去洗下就可以了,如果有孩子吃要一个个检查下,以免有壳,清洗下,沥干水分,不要浸泡,以免营养物质流失
海蛎洗净加下地瓜粉,拌匀
葱姜蒜下油,炒香,加紫菜炒下,热水下锅
紫菜入锅后再烧开一次,将裹好粉的海蛎下锅,可倒入砂锅文火煲熟
出锅前加点盐,芹菜,就很可以了,不需要加味精其他调味品
小贴士
头水紫菜跟新鲜海蛎一起煮,味道很鲜美,不用加味精,只要加点盐即可,海蛎是孩子补锌的最佳食材,紫菜含蛋白质等营养成分,大人小孩吃都很好,营养简单易操作
不懂可以 V♥15259569048 阿娟