分分钟光盘又营养丰富的凉拌菜就是它了,做起来让家人更健康!
用料
菠菜 | 400克 |
胡萝卜 | 半根 |
黑木耳 | 15朵 |
洋葱 | 一片 |
红尖椒 | 1个 |
鸡蛋 | 2个 |
蒜 | 3瓣 |
酱油 | 2勺 |
香醋 | 2勺 |
芝麻油 | 半勺 |
盐 | 适量 |
糖 | 少许(可以不放) |
白芝麻 | 1汤匙 |
多元营养-凉拌菠菜的做法
菠菜洗净在开水中煮1分钟捞起放在盘中放凉挤掉8成水分待用。
黑木耳发好洗净在开水中煮1分钟捞出。
鸡蛋打成均匀的蛋液,锅内少许油,小火烧到锅5成热倒入蛋液,拿起锅让蛋液在锅内慢慢的转两圈,让蛋液平铺于锅里,成型后小心的翻面,就好了。
把煎好的鸡蛋薄饼对折两道切成条待用。
蒜和红尖椒切碎粒,烧半汤勺九成热的油浇入,再加入2汤匙酱油,2汤匙香醋,芝麻油、盐和糖后搅拌均匀。
炒熟芝麻后,所有的材料都准备好了,拌匀盘中主料后加入所有的酱汁,再把芝麻撒在盘面上就好了。
一盘营养丰富,色香味都挺棒的凉拌菜就可以吃了,真好吃啊😋为自己赞一个👍