![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图")
收到理想生活的3天断糖套餐，正好三月，春暖花开，三月不减肥，五月徒伤悲，趁着这个契机，赶紧开始低碳生活～
用料
| 牛排 | 1块 |
| 黄油 | 20克 |
| 海盐 | 适量 |
| 菠菜 | 1把 |
| 大蒜 | 5瓣 |
低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法
早餐简单，理想燃料能量瓶子+一颗鸡蛋+半个牛油果
![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第2张]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第2张")
牛排加入适量的盐和黑胡椒、两瓣蒜、5克黄油，装入宜家那种密封袋里，留一个小口，放入小美网框，主锅加入能没过牛排的水，60分钟/65度/速度1低温慢煮，水在加热的过程中就会排出密封袋里的空气。
![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第3张]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第3张")
在平底锅中加入10克黄油，融化后加入牛排，正反面各煎30秒。
![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第4张]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第4张")
煎好的牛排出锅切片。
![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第5张]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第5张")
主锅中加入3瓣蒜，3秒/速度5切碎，然后加入5克黄油，3分钟/120度/速度小勺爆香。
![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第6张]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第6张")
加入1把菠菜和少许盐
![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第7张]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第7张")
3分钟/120度/反转速度小勺炒制。
![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第8张]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第8张")
出锅摆盘即可。
![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第9张]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第9张")
晚餐：可可布朗尼味能量棒+可可防弹咖啡
每日营养固体饮料今天没有顾上喝，已经很饱了
![低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第10张]( "低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤图 第10张")
