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首页 > 烹饪厨具 > 微波炉食谱 > 减脂无油微波炉版鸡腿的正确做法大全

减脂无油微波炉版鸡腿

来源：料理馆阅读: 2.87W 次

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减脂必备菜

用料

鸡腿	N只
料酒	1勺
	生抽2勺
	老抽1勺
	奥尔良粉10g
	香辣腌料5g
	胡椒粉少许
	五香粉少许
	孜然粉少许
	烧烤粉少许
	研磨黑胡椒
	姜丝
	代糖

减脂无油微波炉版鸡腿的做法

去皮减肥的人一定要去皮
躺板板解冻
去皮才减脂我这个是拆骨的
生抽老抽不可少无需再加盐纳摄入过多胃口会好
酒的味道比料酒要好建议买黄酒或花雕这些
改到腌制入味
白砂糖也可以不一定非要代糖
香料根据个人喜好由于我不喜欢吃蒜并未加入蒜味

小贴士

微波炉15分钟一面翻面继续15分钟

本文链接：https://www.liaoliguan.com/pengrenchuju/weibolushipu/ody53j.html

微波炉减脂无油微波炉版鸡腿无油减脂鸡腿

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