燕麦被称为谷物中的全能冠军，蛋白质和氨基酸含量很高。而且含有大量不饱和脂肪酸，具有提高脑细胞的活性、增强记忆力和思维能力的作用。同时对女性有很好的美容养颜的功效，可以软化、美白皮肤，滋润养颜。山药有健脾胃、助消化的功效。枸杞可以增强免疫力、降血脂、抗脂肪肝、抗肿瘤、抗衰老，这款粥营养丰富，可谓是早餐佳品😋
用料
| 燕麦片 | 50克 |
| 山药 | 小半根 |
| 枸杞 | 10g |
| 水 | 250克左右 |
| 红枣 | 3颗 |
【快手营养瘦身】山药枸杞红枣燕麦粥的做法
选这种快煮燕麦
称出50g
山药去皮(要戴手套以免过敏手痒)，先切竖条，再切成小块(切小块为了熟的快)
水和山药枸杞红枣同时入锅，红枣如果用手撕开能更出味道，大火煮开后，中火慢煮10分钟左右，然后加入燕麦片，可以不用盖锅盖，边煮边搅拌，燕麦粥变得粘稠即可出锅了！
