@北鼎Julia #我的北鼎美食日记# 贝贝南瓜杂粮饭～减脂期的优质碳水，饱腹感强，热量比米饭低
配料：
贝贝南瓜100克
杂粮50克
白米70克
水130克
步骤：
1.杂粮白米泡水一小时
2.南瓜切小块
3.将米和南瓜淘洗干净装入炖盅
4.养生壶加水1000ml，开启养生模式，一小时后即可
用料
| 南瓜 | 100克 |
| 大米 | 70克 |
| 水 | 130克 |
| 杂粮 | 50克 |
贝贝南瓜杂粮饭的做法
贝贝南瓜洗净
南瓜切块，米泡一小时
将南瓜和米淘洗干净
装入炖盅
养生壶加水1000ml，开启养生模式
一小时后就杂粮饭就好啦
