低GI，低GL值的主食荞麦韭菜饺子

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吃完了，不知道还要拍照，下次注意，各位看官多包含

用料

盐	2克
荞麦粉（普通超市散）	100克
韭菜	50克
鸡蛋	1个64克
水发木耳	5朵
李锦记蚝油	2克
香油	1克
李锦记特级生鲜	5克
太太乐鸡精	2克
大葱	2克
姜	1克片

低GI，低GL值的主食荞麦韭菜饺子的做法

厨房秤称100克荞麦面粉，普通凉水和面，稍软一点即可
韭菜洗干净，鸡蛋打散下锅滑熟，切葱姜末调馅，调好后开包，凉水下锅，开锅后15分钟，上桌开吃。木耳，韭菜，鸡蛋都是低卡，低热量，低GI，低GL蔬菜荞麦在主食里面也很低了，减脂餐，必备
荞麦面粘合性不好，建议采用蒸的方法处理

本文链接：https://www.liaoliguan.com/jiankangzhushi/fan/lw0y3.html

低GI Gl 韭菜荞麦主食 GI

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