相关主食的最正宗的做法主食做法步骤图

早餐主食系列

用料山药紫薯番茄酱胡萝卜南瓜红薯鸡蛋个玉米早餐主食系列的做法蒸山药，紫薯，蘸番茄酱蒸胡萝卜，鸡蛋，蘸番茄酱......

02-22

用鸡蛋做汉堡！口感超级嫩，既能做主食又能当早餐~

知道大家每次过完年，吃多了大鱼大肉，所以新年都会分享一些能代替主食的小食料理，，今天分享肉蛋堡，拿来做代餐或者早餐都很不错~用到了多功能锅，大小刚好，面糊和鸡蛋能同时加热，底部凝固之后合在一起，两层面糊包裹着鸡蛋肉馅，来......

02-03

低卡健康主食｜凉拌虾仁荞麦面

先回答一个普遍的问题——吃荞麦面（全麦面/黑麦面/玉米面…）能减肥吗？很遗憾的告诉大家，没有哪样食物是吃完之后躺着变瘦的🤣。荞麦面之类的杂粮面条，只是代替精制碳水，保证体能供应。它的升糖速度会比大米白面慢，有益的微量......

12-24

简单美味不发胖—能代替主食，让你健康美丽减肥都不耽误的藜麦饭

南美的藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾......

08-23

家宴主食之家常炒黄粿

黄粿，一种类似白果的食物，Q弹软糯，适合作为主食。第一次吃这玩意摸索着炒了还挺好吃~用料黄粿干香菇一定要放冬笋五花肉一定要放酱油盐葱姜蒜家宴主食之家常炒黄粿的做法干香菇用热水冲洗干净，冷水泡发，切丝。泡发的汤不要......

10-24

玉米面饼子－－粗粮健康代替主食

用自己喜欢的方法，记录自己喜欢的美食用料玉米面210克面粉140克泡打粉（可不加）1克酵母2克白糖（或赤藓糖醇）3克温水适量玉米面饼子－－粗粮健康代替主食的做法酵母2克，白糖3克（大概调料勺1勺），本来是要放赤藓糖醇的更健康一些，家里的......

01-23

玉米红枣快手面包【清香松软无负担主食】

美式做法，中式原料，正所谓“西式中做”，嘻嘻。☺️谷物清香搭配香甜红枣，隐约丝丝奶香，口感松软不油腻，热量负担小但饱腹感强，这就是今天这款快手面包最客观的描述。口感比玉米发糕扎实，比窝窝头松软，纯玉米粉带来的是纯粹的粗粮......

03-01

减脂主食蒸青菜饼

减脂期替代主食绝绝子！用料面粉50克青菜500g食用纯碱2克减脂主食蒸青菜饼的做法青菜洗净切碎，加盐杀下水分，加点食用纯碱，保持颜色翠绿挤干水分，加入面粉，搅拌均匀锅开放入菜团，大概20分钟就好了随便蘸点酱料都好吃的很......

02-10

西红柿煮肉丸年糕(主食)

用料年糕1包西红柿1个牛肉丸和墨鱼丸8个鸡蛋1个白菜3片小葱2根调味步骤2西红柿煮肉丸年糕(主食)的做法准备食材：年糕+西红柿+牛肉丸和墨鱼丸+鸡蛋+白菜+小葱。把牛肉丸和墨鱼丸洗干净切片；西红柿切片；年糕片清洗干净；白菜......

01-03

萨巴厨房：主食沙拉

【仅摘目录】自用主食沙拉，唤醒食材本身的鲜美，轻食低卡，不必再为节食而烦恼。用料主食萨巴厨房：主食沙拉的做法卷首语知识篇之常用食材篇知识篇之常用工具篇知识篇之自制常用沙拉酱经典美乃滋千岛酱塔塔酱法式芥末酱低脂......

03-11

【主食】重庆小面

改编自菜谱用料面条份【主食】重庆小面的做法哈哈哈......

12-13

「蔬菜+主食」土豆炒三丝

用料土豆150克胡萝卜50克芹菜／莴苣200克「蔬菜+主食」土豆炒三丝的做法1.三种蔬菜切丝，脱水真空冷藏1.热锅爆香蒜末，倒入土豆丝，再加胡萝卜，最后放芹菜丝，加生抽蚝油调味出锅......

02-22

我的减肥主食🍎🍊🌰🍐🍑🍇🍌🍓🍈🍉🍒🍅🌽🌶🍋🍍🍏

欢迎各位吃货们上穿各种水果用料猕猴桃三个苹果等我的减肥主食🍎🍊🌰🍐🍑🍇🍌🍓🍈🍉🍒🍅🌽🌶🍋🍍🍏的做法把所有水果削皮上传谢谢......

09-07

减脂期主食——黑麦猪肉芹菜包子

黑全麦是最近比较受欢迎的一种食材，营养全面，经常食用可以帮助降压降脂，对人体健康有很大好处。用黑麦做的包子，配上猪肉芹菜馅，作为减脂期的主食，是最佳选择，健康低卡，减脂又营养。此方子是10个包子的量，可根据个人实际需求增......

01-24

简单减脂主食粉丝煲

被居家14天，出不了门提不起精神，中午不想煮饭，拿一个粉丝泡水，家里的存粮混搭简单煮一下用料粉丝2把蒜3瓣生抽2勺蚝油1勺糖0.5勺包菜少许个肉末少许虾仁少许简单减脂主食粉丝煲的做法泡好的粉丝上面铺肉末虾仁（干贝）有啥材......

02-13

无糖全麦杂粮主食面包

无糖免揉耐饿升糖指数低……最重要…好吃！用料全麦粉200克高筋面粉50克麦片50克盐3克紫薯泥100克黑芝麻20克核桃5个约50克蔓越莓干30克南瓜子仁50克鸡蛋1个食用油(下面详述)10克酵母3克牛奶或水135克无糖全麦杂粮主食......

12-29

咖喱炒英国黄金面包蟹【主食-海鲜-面包蟹】

一分牛油一分橄榄油一分干葱一分蒜蓉一分高汤一分咖喱膏一分洋葱一分彩椒再加一分深情水轻轻熬一锅思念而你就在其中不近也不远用料主食材面包蟹1只蔬菜包洋葱25g菜椒20g干葱1克蒜10g配料包高汤1瓶椰浆20g咖喱膏23g牛......

09-23

主食变零食—米饭锅巴

之前介绍了饭团🍙的制作很受欢迎，米饭其实很多变，今天咱们用它来做锅巴，疫情期抢不到零食？绝妙的零食咱们自己做！用料剩米饭1碗五香粉1勺蚝油1勺伴饭料20克主食变零食—米饭锅巴的做法准备米饭，拌饭料，蚝油，十三香以及饼干模......

12-12

易做主食一发全麦雪花面包

为了消耗家里红豆沙，黑巧克力，试着做了这款面包。用料高筋面粉200克全麦面粉50克酵母3克牛奶或水140克盐1克黄油或其他油克鸡蛋30克易做主食一发全麦雪花面包的做法除油外所有材料面包机揉面程序15分钟，加入黄油后继续揉......

02-07

主食加营养红豆卷蜜豆卷豆包变身

用料红豆适量克面粉4盒主食加营养红豆卷蜜豆卷豆包变身的做法首先乎红豆加糖冰糖砂糖都行建议少吃糖哦～显然我这水多了再煮一会儿试试有的豆子已经开口了发了一块面排气，分成挤子像包包子一样包好轻轻擀平卷一卷上锅二......

12-21

【主食】紫苏蒜香橄榄油意面

之前在咖啡店吃过一次蒜香意面后就爱上了！查了一下做法也很简单，过程和用料参考了JAMkitchen大大的视频：因为我很喜欢青紫苏，家里有就用来代替新鲜欧芹了，做出来味道也很清爽，配一杯咖啡感觉很有夏天的味道🌿用料意面2人份......

12-31

懒人调美味主食--油泼面

用料油10克盐3克辣椒面1勺青菜2颗醋1勺懒人调美味主食--油泼面的做法将面煮熟，出锅时放入青菜，沥水盛盘锅中烧油备用，面碗中放葱花，芝麻，辣椒面，盐，鸡精适量，将热油泼入顶部拌匀后即可实用小贴士陕西名面油泼面就是这样做的，简......

02-26

年糕烩羊肉片(主食)

用料新鲜羊腿肉若干年糕若干西红柿1个香菇3朵黑木耳6朵姜葱蒜若干香菜2根葱段2段配菜(蒜苗+麦菜)若干调味步骤2年糕烩羊肉片(主食)的做法准备食材：年糕+羊腿肉+西红柿+香菇+黑木耳+姜葱蒜+香菜+配菜(蒜苗+麦菜)。(随个......