没有巧克力也没有奶酪的低卡酱，
基础版就是：
自制无糖酸奶+奶粉+可可粉+代糖，
做出来意外的很好吃，记一下。
酸奶如果是冰箱冷藏里来出来的，做出来像软冰淇淋，好吃加倍。
黑咖啡粉和蛋白粉减肥用看自己需求，蛋白粉会增稠不影响味道，黑咖啡会影响味道（更像提拉米苏味）
| 自制无糖酸奶（凝固的那种） | 几大勺 |
| 奶粉 | 2～4勺 |
| 可可粉 | 2勺 |
| 代糖 | 适量 |
| 洋车前子壳粉（可不加） | 1勺 |
| 香草精（可不加） | 几滴 |
| 可加小料： | |
| 麦片 | 适量 |
| 坚果 | 适量 |
| 亚麻籽 | 适量 |
| 椰果 | 适量 |
| 蛋白粉 | 看减肥需求 |
| 速溶黑咖啡粉（可不放） | 1～2克 |
奶粉、可可粉、代糖混合均匀，如果加蛋白粉或者洋车前子壳粉在这步放，混合
混合
加入酸奶（如果要加香草精在这个时候加）
搅匀，做好了
加自己想吃的小料，推荐麦片坚果亚麻籽椰果，好吃
酸奶如果是冰箱冷藏里来出来的，做出来像软冰淇淋，好吃加倍。
黑咖啡粉和蛋白粉减肥用看自己需求，蛋白粉会增稠不影响味道，黑咖啡会影响味道（更像提拉米苏味）
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