• 奶油炖菜调味块一人份炭水7.9克。
• 担心卡路里的话淡奶油可以用无调整豆乳（200ml 3.7克碳水）、牛奶代替。
用料
| 鸡腿肉 | 150克 |
| 胡萝卜（严格生酮可以改用西葫芦） | 1根 |
| 洋葱 | 1个 |
| 西兰花 | 1个 |
| 北海道Cream Stew块 | 1人量 |
| 奶油 | 20克 |
| 水 | 120克 |
【生酮低碳】日式北海道奶油炖菜Cream Stew的做法
1. 食材洗净切块。热油，除西兰花以外入锅清炒。
2. 加水没过食材，中高火20分钟至萝卜变软。
3. 加入Cream Stew块。
4. 大火，加入西兰花、奶油。等西兰花熟透后出锅。
开吃！
