看YouTube无意间看到的military diet
于是上网看了查了一下，据说最多可以瘦10磅
这个食谱是三天的，一个星期连续三天，剩下4天就吃平常自己吃的。下个星期可以继续
reference:
用料
| 吐司 | 4片 |
| 花生酱 | |
| 西柚 | 半个 |
| 肉（什么肉的行） | 3安士（3oz） |
| 青豆 | 1杯 |
| 香蕉 | |
| 苹果 | 2个 |
| 香草雪糕 | |
| 蛋 | 3颗 |
| cottage cheese (卡特基/茅屋 芝士） | 1杯 |
| 苏打饼 | 10块 |
| 热狗肠 | 2条 |
| 西兰花 | 1杯 |
| 红萝卜 | 半杯 |
| cheddar cheese （车打芝士） | 1片 |
三天军队减肥餐的做法
第一天早餐：
一杯咖啡/茶（含咖啡因的
一片面包，上面涂2勺花生酱
半个西柚
第一天午餐：
一片吐司
半杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头）
一杯咖啡/茶
第一天晚餐：
3oz 肉
一杯青豆
半条香蕉
一个苹果
一杯香草雪糕
第二天早餐：
一片吐司
半条香蕉
一颗蛋（用什么方法做都行）
optional：咖啡/茶
第二天午餐：
5片苏打饼
1杯cottage cheese
1颗煮蛋
第二天晚餐：
2条热狗
1杯西兰花，半杯胡萝卜
半条香蕉
半杯香草雪糕
第三天早餐
5块苏打饼
一片cheddar cheese
一个苹果
第三天午餐：
一片吐司
一颗蛋（怎么做都行）
第三天晚餐：
一杯吞拿鱼（吞拿鱼罐头）
半条香蕉
一杯香草雪糕
