【低碳11.21-12.5】每天更新一次麦吉一阶段菜谱

随便发的菜谱没想到这么多人收藏！感恩！
之前用麦吉瘦过，对我来说是很有用的，但是当时没有好好记录菜谱，这次固定下来，给想麦吉的朋友参考。
（不知道麦吉的请自行百度，一阶段要点我会放在后面）
一共两周。
纯记录，为自己创造一点仪式感。
单纯喜欢做饭，根据自身情况酌情参考喔。

用料  

【低碳11.21-12.5】每天更新一次麦吉一阶段菜谱的做法  

1. 饮食禁忌
   身体不太好的慎重，就别减肥了。
   我用这方法不影响姨妈，因为我吃得很饱，没有节食，控糖不控油。

2. 要点一：早睡早起，十一点必须躺床上

3. 要点二：不强迫自己运动！看心情，每天做一组十分钟的帕梅拉瘦腰，心情好了玩玩健身环，其他随缘

4. 要点三：好好恰饭！吃饱！不跳过任何一餐！

5. 要点四：感知情绪和食欲，发现食欲背后的隐藏的东西，善待自己