麦吉一阶食谱 生酮饮食

今天开始用麦吉减肥法，查了好久生酮饮食能吃不能吃的食材调料，才发现并不是所有的蔬菜都能吃，并不是所有的调料都能用。终于第一天暂定这三样，味道还算好吃，做法又简单。等吃烦了再想其他的叭…

用料  

麦吉一阶食谱 生酮饮食的做法  

1. 一、清水煮娃娃菜
    清水煮娃娃菜其实并不好吃，只吃这个不搭配其他一起吃的话就真的难以下咽，但是吃习惯了也还好，清水煮娃娃菜对于便秘的人也很友好。
    做法很简单：娃娃菜摘下几片，切成合适大小，用清水煮，煮熟了就完事。

2. 二、黄瓜炒蛋
    鸡蛋两个，打到碗里，加盐搅拌，然后锅里热油，放鸡蛋，等稍微成型以后用锅铲翻炒搅碎，炒至金黄捞出。
    然后直接倒入切好的黄瓜片，翻炒，放盐，炒至稍软后倒入之前炒好的鸡蛋，再炒一会儿，放一勺鸡精，出锅。

3. 三、孜然辣椒炒鸡胸肉
    鸡胸肉真的不好吃，又柴又腥。但是胜在经济实惠。这种方法料理鸡胸肉味道超级棒但是口感还是很柴，牙不好不联系吃。
   
   ①首先鸡胸肉切片，倒入锅里用清水煮，煮熟捞出备用。
   ②锅里放一点点油，放适量花椒大料，然后倒入适量之前切好的葱段和姜丝，然后放鸡胸肉一起翻炒，随后放盐、辣椒末、孜然粉，翻炒均匀，放鸡精，出锅。