芦笋能促进体内新陈代谢，增强体质，还能预防缺铁性贫血。还能为准妈妈补充叶酸。莲藕营养丰富，有助于缓解孕吐反应、增加食欲，能满足胎儿的骨骼、神经等发育对营养的正常需求。
用料
芦笋炒莲藕—孕妇餐的做法
芦笋洗净切段，莲藕去皮洗净切条，焯水后冷水冲一下沥干水备用。
热锅小火放油加入蒜蓉姜末辣椒粉（微辣），关火倒入焯好的芦笋莲藕，加酱油，生抽拌匀即食
