三文鱼的营养价值就不用说了,另外自身油脂丰富,怎么做都鲜美无比。这道清汤纯属淡口,低卡,高营养,做法简单,姐妹们的美容美体解馋良计。
用料
三文鱼 | 250g |
豆腐 | 半块 |
孢子甘蓝(布鲁塞尔小包菜) | 7-8个 |
甜玉米粒(熟) | 酌情适量 |
葱青叶 | 酌情适量 |
蒜 | 一瓣 |
花椒 | 若干 |
香油 | 一滴 |
三文鱼淡口清汤的做法
准备食材。三文鱼去皮切丁,豆腐切块,小包菜对半切开或整只烹饪皆可,蒜瓣切蒜末,葱叶切碎。
切菜的同时烧水,我喜欢将几粒花椒一起煮 煮至水色微黄,这样可以使汤淡而不寡,有花椒的香味做底子。然后将切好的三文鱼、豆腐、小包菜一同放入沸水,煮30分钟左右。
然后加入提前处理好的熟玉米粒、葱花蒜末、盐、一滴香油增鲜,再煮5-10分钟。
起锅,完成!
小贴士
1. 如果和我一样买的是带皮三文鱼,去皮时一定要让刀刃死抵着皮刮,但是不要切透,侧刀锋,会很顺利的去皮。
2. 不喜欢花椒的同志们可以再煮沸后叫花椒捞出。
3. 香油不宜多放,会遮挡三文鱼本有的香味。
4. 玉米粒可用罐头的甜玉米粒,我怕有防腐剂,是自己买的鲜玉米提前煮好、剥好的玉米粒。
5. 也可随自己喜好加些其他蔬菜,低脂健康就好嘛!