健身午餐

开始做健身并吃健身餐，给自己一个记录的地方

用料  

健身午餐的做法  

1. 2020.11.23
   照烧味鸡胸肉
   白菜豆腐汤
   藜麦饭

2. 2020.11.24
   咖喱酸奶味鸡胸肉
   藜麦饭
   海带豆腐汤

3. 2020.11.25
   烧烤味鸡胸肉
   清蒸龙利鱼
   凉拌海带木耳
   柿子和猕猴桃

4. 2020.11.26
   今天时间有点紧，只准备了韩式辣酱味鸡胸肉

5. 2020.11.27
   今天更新比较晚，这是今天第二餐
   蘑菇炖豆腐，里面加了魔芋丝，一个橙子

6. 2020.11.28
   今日午餐，白菜炖豆腐，蜜汁柠香鸡胸肉（可能我蜂蜜放的有点少，甜味不突出，味道一般）还有饭后水果

7. 2020.11.30
   今天饮食又变得正常了，炒茄子，黑椒耗油味鸡胸肉，加上水果

8. 1号上了个夜班，饮食就不大规律，好几天没更新了😩
   2020.12.3
   番茄炒蛋，蒜香柠檬味鸡胸肉，一个橙子，当然还有一小勺米饭没在照片里

9. 补张图，2020.12.2
   凉拌茄子，鸡胸肉，还有一个橙子

10. 2020.12.4
    番茄炒白菜，清蒸龙利鱼，橙子，猕猴桃，还有早餐剩下的水浸金枪鱼

11. 2020.11.5午晚餐
    蘑菇炖魔芋丝，苹果，紫薯，全麦面包
    有点多，吃撑了😂

12. 2020.12.6
    鸡胸肉饼，皮蛋炖白菜，紫薯和红薯

13. 2020.12.7
    胡萝卜炒蛋，紫薯，鸡胸肉饼
    吃完有点饱，下次可以再少吃一点

14. 2020.12.9
    这些量有点多，而且教练说吃红薯就不能吃土豆，所以我只吃了紫薯，鸡胸肉饼，和番茄土豆，后两者还剩了一小半
    饭量好像比之前小了
    PS：昨天和小伙伴一起耍，破戒了一天😂