用料
藜麦饭卷的做法
藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味
准备黄瓜条2，日式黄萝卜2
鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，不粘锅不加油把牛肉条和菇一切煎熟，菇类会出水，不加油没什么问题
寿司帘铺上锡纸，再铺上寿司海苔，把放凉的藜麦饭铺上，再随意把牛肉条黄瓜条萝卜条还有炒干的菇加上去，卷起来就好了！我的饭没有放的特别冷，赶时间，导致海苔片都潮了，不过不影响食用，这样一份大概400卡的饭卷就做好了，顶饿，饱腹
