用麦子厨房烤肉机高功率压条纹的烤制龙利鱼,裹上厚厚的面包糠,可以达到外脆里嫩的效果,我们现在都不缺吃,而是经常吃的过量,如何吃的健康,低脂。从今天告别油炸,无油自烤龙利鱼开始。麦子的孩子就很爱吃这个菜。-麦子
用料
龙利鱼 | 500g |
面包糠 | 50g |
鸡蛋 | 2个 |
橄榄油 | 10ml |
盐、胡椒粉、番茄酱 | 适量 |
10分钟硬菜 | 超低脂外脆里嫩龙利鱼排的做法
将龙利鱼解冻,用厨房纸巾去除水份。
龙利鱼柳刷上橄榄油。
打二个鸡蛋后,将龙利鱼混合入鸡蛋液中。
在龙利鱼上裹上一层厚厚的面包糠。
烤肉机垫油纸,放上龙利鱼,上层再盖上烘焙油纸,盖上上盖烘烤12分钟。
搭配番茄酱,一点盐,胡椒粉,孩子非常爱吃这个配方。想减肥的少女们请注意了,这道菜既好吃还超低脂。