孕期控糖食谱

孕晚期糖测没过，开始了每天扎手指4次餐后测血糖打胰岛素的日子。医生强烈建议卡断各种碳水和根茎类蔬菜。因为宝宝长身体大部分需要脂肪和蛋白质，孕期不用担心有胆固醇，所以菜谱是按照以脂肪和蛋白质为主，叶菜为副。水果可以加餐时候吃，但必须要和坚果或者脂肪类一起吃。食谱会陆续更新，目前的食谱都是通过每天测血糖换算出来的，大家放轻松吃哈😊

用料  

孕期控糖食谱的做法  

1. 德国煎香肠，基围虾，小番茄黄瓜鳄梨沙拉

2. 自制韩国包肉，半斤五花肉，煎豆腐，包菜，辣白菜和酸白菜萝卜

3. 豆苗炒茄子，彩椒炒包菜，德国煎香肠，半碗玉米叶菜花白米饭（这个食谱一定得先吃菜和肉，最后吃米饭）

4. 酱油烤鸡，烤芥菜（我烤糊了这里，大家注意看时间不用烤太久），芝士蘑菇瓤

5. 迷迭香烤三文鱼，炒油菜

6. 番茄炒蛋，煎茄子，小牛骨，一小碟粗炒粉（这里炒粉的分量一定要小，大概手掌大就可以了）

小贴士

1. 如果要吃碳水（各种米类麦类根茎类蔬菜都算碳水的，香蕉碳水也高，必须先吃肉和菜最后再吃碳水。这样会起到缓冲作用。
2. 碳水一定一定要控制量，晚餐尽量不吃碳水，每餐量大概自己手抓一把的量，米饭是量煮熟后的手抓。
3. 可以试试各种搭配，但是就是不要空腹吃碳水，喝甜的果汁饮料，还有空腹吃水果。要吃一定得和蛋白质或者脂肪类的食物一起吃。