绝对的减脂午餐必备料理啊
用料
泡菜 | 克 |
老豆腐 | |
鸡胸肉或者鸡腿肉70G | |
金针菇 | 把 |
葱 | 根 |
香菇蘑菇 | |
西葫芦 |
泡菜豆鸡肉锅腐的做法
泡菜切块,加水煮开,放入西葫芦切三角片,放入鸡胸肉或者鸡腿肉70G,放入金针菇或者生菜黑木耳,放入老豆腐切片50G左右,放入一个鸡蛋或者鸡胸肉或者鸡腿肉70G,➕葱碎。
加点魔芋粉或者电饭煲煮糙米饭即可
小贴士
蔬菜其实可以随意放的 黑木耳 娃娃菜 冬瓜 胡罗卜 生菜菠菜番茄之类的 ,只要是自己喜欢的蔬菜都可以往里面放。蛋白质不要超过120G就可以,鸡蛋和鸡胸肉 鸡腿肉都属于蛋白质 碳水化合物不超过50G 糙米大概45ml就可以