用料
| 去皮豌豆 | |
| 干扁豆 | |
| 大麦仁 | |
| 糙米 | |
| 粳米 | |
| 番茄 | 1个 |
| 青椒 | 半个 |
| 荷兰黄瓜 | 半根 |
| 玉米香肠 | 半根 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 土豆 | |
| 盐 | |
| 酱油 |
一个番茄粗粮饭的做法
洗净粗粮和蔬菜，并把蔬菜和香肠切成小块。番茄去头，在番茄上画十字刀，可以流水出来。
把粗粮放进电饭锅，倒上水，没过米。加酱油
把蔬菜铺在粗粮上，番茄放中间。撒上盐。
煮好的样子，青椒是后来加上去的，因为之前忘了有它。
用勺子搅拌，把番茄捣碎，使蔬菜和粗粮混在一起。味道一个字，鲜。
拍照
小贴士
米要泡上几个小时。豆类78个小时。
十字刀一定要深一点，保证可以流汁。
