#快手辅食# NO.39 紫甘蓝胡萝卜豆腐饭（10m+）：为感冒期间的凯恩略微调整了日常食谱。胡萝卜和紫甘蓝是胡萝卜素和花青素的代表，都具有很好的抗氧化营养成分，可以用来补充生病期间身体消耗的抗氧化物质。紫甘蓝比较难煮软，取叶片要避开粗壮的茎。
用料
| 胡萝卜 | 小半根 |
| 紫甘蓝 | 2片 |
| 豆腐 | 1片 |
| 油 | 少量 |
| 软米饭 | 适量 |
【快手辅食】紫甘蓝胡萝卜豆腐饭（10m+）的做法
1.蒸锅烧水，胡萝卜小半根切薄片。
2.再剁成适合宝宝吃的大小。
3.紫甘蓝2片洗净。
4.也剁成碎末。
5.胡萝卜和紫甘蓝放入蒸锅蒸15分
钟。
6.蒸菜的时候，将豆腐1片沸水中
煮3分钟。
7.锅里倒油微热。
8.胡萝卜和紫甘蓝倒入翻炒。
9.放入豆腐翻炒并压碎。
10.倒入软米饭搅拌均匀就可以吃了。
小贴士
Tips:
·凯恩正开始感冒，所以为他稍微修改了日常饮食。一方面加大蔬菜和维C丰富的水果供应，补充身体对抗病毒时的抗氧化物质消耗；一方面将食物全部在原来基础上进一步煮烂煮软，让器官更轻松地消化食物，从而有更多精力专心对抗入侵者；还有多喂水和喂奶，加快身体循环排泄废物。
·胡萝卜和紫甘蓝，是胡萝卜素和花青素的代表，也是很好的抗氧化营养物质，日常保健非常重要，在生病期间补充一些也很有益。
·豆腐用来补充蛋白质，但又不像肉类那么油腻，减轻肠胃消化负担。
·紫甘蓝比胡萝卜更难蒸软，所以要选取比较薄的部分（避开叶片上比较粗的茎）。
