最近都长肉了吧，身边好多朋友开始减肥了，包括自己，但是减肥得健康瘦身，首先得摄入低量的卡路里，还得保证营养全面，这样瘦下来才是健康的！最近发现一种神器，不用加油，没有有药也能做出来健康的食材，那就是和灵窑养生锅。操作简单，快捷，相当快手的，俗称懒人锅，今天用它做了一个腊肉饭，很好吃，你们也可以试试哦？
用料
| 米 | 适量 |
| 腊肠 | 适量 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 辣椒 | 适量 |
| 生抽 | 适量（可不放） |
| 耗油 | 适量（可不放） |
| 熟芝麻 | 适量 |
腊肉饭的做法
洗净的大米浸泡2小时以上
洗好的米放入和灵窑锅内，水没过手背，如上图所示
把锅放入微波炉里，高火加热8-10分钟，加热到上图那种程度，大概9分熟，大人吃已经可以那种，孩子吃不是特别软糯的程度就可以。
加入准备好的配菜，由于孩子也要吃，所以辣椒放了一点点，配菜可以根据喜好自己添加，没有具体量的要求，喜欢什么放什么就可以！全部放锅里后稍微搅拌下，再次放入微波炉高火5分钟！
出锅啦，倒上自己喜欢🉐调料，如，生抽，耗油，芝麻等，根据自己口味来，不想做菜了，直接这么吃，低油低卡的美味腊肉饭就好了，开动吧👏👏👏
