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健康低脂龙利鱼番茄焗饭

   来源：料理馆    阅读: 2.98W 次
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健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图

用料  

西红柿 1个
龙利鱼 1条
金针菇 1把
黑胡椒 勺
米饭 1碗
芝士
其他蔬菜

健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法  

  1. 龙利鱼切片，提前用生抽和胡椒粉腌制10min，下锅煎至7成熟即可

  2. 倒油炒番茄丁至出汁，倒入米饭和蔬菜拌匀，加两勺盐调味

  3. 将烩饭和龙利鱼块放入焗饭碗中，撒上芝士，可以多加一点黑胡椒碎，烤箱230度8分钟左右即可

    健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第2张

  4. ！

    健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第3张

  5. ！

    健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第4张
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