减脂期的我,早餐当然选超级快手全麦三明治了,材料和做法都超级简单。
可以根据自己的个人爱好进行食材搭配哦!
用料
全麦面包 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
沙拉酱 | 适量 |
生菜 | 2片 |
紫甘蓝 | 适量 |
肉松 | 适量 |
自制酸黄瓜 | 适量 |
西红柿 | 3片 |
清爽减脂早餐~全麦三明治的做法
锅中适量油,打入鸡蛋,两面煎熟,喜欢流心的减少煎制时间。
紫甘蓝切细丝,生菜洗干净,自制的酸黄瓜,煎熟的鸡蛋,西红柿切片,肉松
案板上铺上保鲜膜,放上全麦面包,抹一层沙拉酱
均匀铺满肉松,盖一层生菜,一层紫甘蓝
煎好的鸡蛋,自制的酸黄瓜
一层生菜
一层西红柿片
盖上另一片全麦面包
用保鲜膜包起来,一定要包紧,然后从中间切开即可!
搭配一杯黑咖啡或者牛奶,超简单的早餐就做好了!
满足!