夏日天热，宜早起吃早饭
依旧是平日自己撸的吐司面包，冰箱存货饺子，快手小蛋糕之类的，配上豆浆牛奶或者咖啡
用料
| 碳水 | 面包，杂粮 |
| 蛋白质 | 肉蛋奶 |
| 膳食纤维 | 各类蔬菜杂食 |
7月夏日早餐合集（健康快手低卡不重样）的做法
两个鸡蛋
蛋清➕糖打发
蛋黄➕30克粉➕香蕉
烤箱180°20min
冻冰箱，第二天早上抹上酸奶吃
燕麦香蕉混合挞壳 180°10分钟定型
鸡蛋牛奶，倒入挞壳继续15分钟
脆脆软软
天然酵母➕大水量➕全麦粉➕朗姆桂圆红枣
牛肉馅儿饺子➕酸辣味调料
自制吐司➕各类12345
鸡蛋牛奶泡吐司 表面撒芝士 烤箱180°20分钟
吐司的日常生活
夹起来就是三明治
