饭团的做法非常简单,简单混合就能让单调的米饭上升一个层次。
对于低卡饮食的朋友,小花不喜欢把培根之类的肉类混合米饭,总觉得油腻;
我选择用少许肉松,南瓜和胡萝卜,或者其他蔬菜搭配,再来点坚果,依旧搭配出健康低卡,营养满满依旧好吃。
用料
糯米和大米混合 | 适量 |
南瓜 | 小块 |
胡萝卜 | 半根 |
藜麦 | 少许 |
坚果 | 随意 |
肉松 | 少许 |
健康低卡—藜麦南瓜坚果饭团【松下分体式电饭煲】的做法
食材准备:
我用的是松下分体式电饭煲
米和藜麦提前泡水
米倒入电饭锅
上面放上南瓜
选择标准模式,42分钟的煮饭时间
米饭煮好啦,南瓜也蒸好啦!
松下电饭锅受热均匀,米饭特别Q弹
电饭锅拿下来,把小炖锅放在电磁炉上,程序自动切换,选择煎炒模式;
藜麦加水煮熟
10几分钟就可以,煮熟沥干水分
锅中少许油,胡萝卜炒香
放米饭和藜麦,混合均匀之后盛出
加入南瓜籽和肉松
加南瓜块
揉成小团子,就可以啦!
我还撒了一点白芝麻
营养满满,不油不腻,非常好吃。
咬一口,内料太足啦,健康低卡,依旧好吃哇。
小贴士
小小的饭团,怕胖的朋友们依旧可以吃的健康,不油腻,随意搭配,放自己喜欢的味道哦!
松下SR-N101分体式电饭煲受热均匀,米饭颗粒分明,Q弹好吃;
分体式电磁炉翻炒烹饪时火候随意调节,升温快,完全满足了需求,非常方便,还可以煮汤做火锅,真的太赞了。
一餐一个锅具就能搞定,简单快捷。