我二胎产后160斤的大胖子,后来成功减掉60斤肉,现在为了保持良好的健康体重,所以经常研究一下好吃健康的食物!人们常说:好吃的东西都是高热量,低热量的东西又不好吃!但是这道菜绝对能满足你们!好吃又减脂!
用料
牛肉 | 100克 |
虾 | 5-8条 |
鸡蛋 | 1个 |
西兰花 | 适量 |
菌类 | 适量 |
水果胡萝卜 | 半根 |
圣女果 | 3-5个 |
黑胡椒碎 | 适量 |
蚝油 | 10克 |
盐 | 2克 |
好吃营养又减脂的减肥餐的做法
把牛肉洗净,找好纹路切薄片
用个碗装好牛肉,加入蚝油和黑胡椒碎,搅拌均匀,腌制10分钟即可
现在来把所有的蔬菜洗好,切好!
锅里装水,大火烧开,把牛肉放在锅里蒸熟!(在同一锅,我也把鸡蛋放进去蒸了,一起蒸熟就行了!)
另外取锅烧水,放入一点盐,把蔬菜依次放入煮熟捞出沥干水分装好在盘子里!
把虾剥好皮,圣女果对半切开,鸡蛋切开!最最最最最重要的一步来了!把蒸好的牛肉取出来,把牛肉和蒸出来的汁一起浇在上面,稍微拌一下,大功告成啦!
颜值爆棚,食欲大增,有没有?开吃啦!
再加个鸡胸肉的版本!鸡胸肉对半切,加入适量的蚝油和黑胡椒碎,腌制半小时以上,最好冷藏过夜!
预热烤箱,200度17分钟左右即可!切开超级无敌嫩,又多汁,好吃😋
这样会不会丰富过头了?哈哈哈哈哈😄
啊,来张嘴~~
小贴士
1:这道菜的蔬菜还可以选木耳,芦笋,紫甘蓝等等!加入你喜欢的蔬菜就好!
2:全程不用放入一滴油!如果你喜欢加的话也可以!
3:健康的减肥方法是:多吃优质蛋白、蔬果和粗粮,大家可以配点紫薯或玉米吃,效果更好!
4:这道菜的灵魂在于蒸的牛肉汁,所以牛肉最好的是蒸熟的!好了,说完了,期待大家交作业!不懂的可以加微信交流:784475042!
愿大家越吃越瘦!!!