南瓜富含果胶,可保护胃肠道黏膜,能避免其受粗糙食物刺激,帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖,能调节血糖血脂,软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。
(可盛两碗半)
用料
大米 | 100克 |
南瓜 | 150克 |
熟燕麦 | 40克 |
食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的做法
大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
砂锅中加入清水1200ml,大火烧开。放入大米和南瓜,大火烧开,转小火熬煮40分钟。
放入燕麦,再继续熬煮10-15分钟左右。光火即可
小贴士
好粥是熬出来的