今天进入了减肥的第8天。目前成效是减轻3.3kgs。对于大基数的我来说已经是比较有成效了。给自己继续打气加油吧。严格意义来说,这道三明治不能算减脂餐,如果顿顿按照这个吃,那估计体重不降反增可能性会很高。所以我只写了是午餐。而且是懒人版一个管饱午餐😀。这个午餐的热量值为459千卡,比推荐的午餐474-579千卡略低。如果不是大基数的朋友,这个午餐热量应该刚刚好。当然如果午餐是这种的话,推荐晚餐就不要有肉肉啦,多吃点蔬菜水果的,以防脂肪囤积。减肥期间的老江每日都会上传当天的三餐照片,作为减肥记录。有兴趣的小伙伴可以移步作品探讨😀。
用料
巴黎贝甜 健康全麦吐司 | 2片 |
巴黎贝甜 美式黑胡椒火腿肠 | 50克 |
番茄 | 50克 |
生菜 | 50克 |
鸡蛋白 | 1个 |
减肥午餐之黑胡椒火腿肠三明治的做法
50克火腿肠对半切开备用。生菜丢开水中烫3秒,如果不喜欢汆生菜的,生食也可。鸡蛋清一个用小煎锅煎熟备用(就和煎荷包蛋一样)。番茄切2片。
面包一片垫底,上面铺上一半生菜。
铺上1片番茄。
铺上鸡蛋白。
铺上火腿肠和另外一片番茄。
铺上另外一半生菜。
盖上吐司片。用保鲜膜包裹住压紧。
完工。