首先是为了减肥,其次是为了提高身体健康状况,因为听说排毒瘦身效果很好,所以忍不住就自己diy了!
虽然不能准确地说,靠每天喝果蔬汁能瘦多少,但期间确实瘦了七八斤~如果你的目的不是减肥瘦身也是可以尝试的,因为每天早上喝上这么一杯,绝对可以让你幸福感up up up!!
你所需要的设备就是一台便携式的榨汁机或者破壁机,这种机器可以保留果蔬最原本的营养!如果觉得口感太粗糙可以多打一会~
用料
水或牛奶或酸奶或豆奶 | 适量(保证机器可以打得起来) |
水果 | 适量(1-2种,汁多与汁少的混合) |
蔬菜 | 适量(1-2种,不能生吃的蔬菜要先焯熟) |
Green smoothie 打开五花八门的果蔬汁世界大门!的做法
上传的都是我自己在宿舍做的,因为早上比较赶时间,所以都是晚上打好放在梅森罐里,第二天用温水温一下喝的~
牛油果➕黄瓜➕奇亚籽
加了胡萝卜可以多打一会
芒果➕橙子
牛油果➕黄瓜
草莓➕菠萝➕奇亚籽
苹果➕橙子
橙子➕香梨
蓝莓➕黑莓➕猕猴桃
草莓➕橙子
草莓➕蓝莓
牛油果➕黄瓜➕菠萝蜜➕猕猴桃
苹果➕橙子➕猕猴桃
牛油果➕黄瓜➕橙子
小贴士
以上这些都是我自己实践出来的口味,大家可以自由发挥想象,主要原则就是相近色系的混合,汁多和汁少的混合~
*牛油果一次放半个就够了,半个就已经很稠了,需要多放一些汁多的果蔬~想要保持颜色的话需要加一些柠檬汁,防止牛油果氧化
*也可以额外放一些super food增加口感,比如奇亚籽、亚麻籽之类的
*最主要的就是多尝试,现在刚入春,水果种类还不是很丰富,到了夏天就可以做出各种颜色的,都是超美的!