三分运动，7分饮食。饮食跟不上，不好好吃饭，练得再苦再累也无用。 健美的身材是靠吃对食物+苦练+良好的休息得来的。 记录一下自己的日常饮食。
用料
| 碳水 | 深绿色蔬菜。 |
| 蛋白质 | 鸡肉，牛肉，猪肉，鱼，虾，等。 |
| 优质脂肪 | 草飼牛油，椰子油，牛油果，蛋黄，坚果类，奇亚籽，亚麻籽，等。 |
我的饮食我做主的做法
拒绝加工过的垃圾食品。 只吃食物的原型。
Work hard, stay consistent and be patient.
小贴士
健身+健康饮食不是为了达到目标身材，一步登天的短期捷径，而是一个能够陪伴自己一生的生活方式。
