夏天最爱的隔夜燕麦杯。
一早起来就能吃到,冰冰凉凉提神醒脑。
只要基本材料备齐,其他可以随意增减。适合不想费神做早餐的(很多)日子。
用料
传统燕麦 | 50克(1/2杯) |
奇亚籽 | 6克(两小勺) |
抹茶粉 | 3克(1小勺) |
红糖(或其他甜味剂) | 20克(两大勺) |
原味希腊酸奶 | 155克(1杯) |
牛奶(豆奶、杏仁奶、燕麦奶等) | 160克(2/3杯) |
新鲜莓果或冷冻莓果 | 125克(1杯) |
其他可选材料 | |
新鲜莓果 | 适量 |
格兰诺拉(granola) | 适量 |
蜂蜜 | 适量 |
抹茶隔夜燕麦杯(Matcha Overnight Oats)的做法
1.把燕麦、奇亚籽、抹茶粉、红糖、酸奶、冻莓果、牛奶一起放进罐子里;
2.好好搅拌均匀(抹茶粉有点难溶解);
3.放入冰箱冷藏至少三小时或过夜;
4.吃之前拿出来,如果觉得太浓稠,可以加适量水或奶;
5.可以再撒点格兰诺拉、新鲜莓果,淋点蜂蜜,挖来吃吧。
小贴士
1.选择有盖子的罐头拧紧冷藏;
2.最多可以冷藏四天;
3.最后还可以浇点花生酱,撒点炒香的坚果增加营养和口味。