减脂增肌的首选低卡美食，老少皆宜，连我家刚满一岁的宝宝都爱吃！耗时五分用就能制作出一盘健康零食
用料
| 鹰嘴豆罐头 | 一罐 |
| 柠檬汁 | 一勺 |
| 大蒜瓣 | 两瓣（可以多加） |
| 芝麻酱 | 一勺 |
| 烤红辣椒 | 半个（可以不用） |
| 盐 | 一小勺 |
| 橄榄油 | 一勺 |
鹰嘴豆泥（Hummus）的做法
如果有蒜盐和烤甜椒就省事些，没有也无所谓
打开罐头，热水冲洗，直到泡泡减少为止
沥干水分，加入全部原材料（除橄榄油）
倒入破壁机或者搅拌机
加入几块冰块，没有就加50毫升左右的冷水
低速30秒后，高速60秒，直到细腻为止
装盘加入橄榄油，多少跟着自己感觉走，需要减脂的就别加了
最后破壁机剩下原料的加水搅一搅，在高速打60秒，感觉像是在喝咸口的奶昔
小贴士
依着自己的味觉调味就好。可以配着馕，玉米薯片，菜根吃
