包菜中维生素和膳食纤维含量很高，可增强孕妇机体抗病能力，又可预防便秘，对胎儿神经发育很有好处。月子，哺育均可食用。
用料
简易手撕包菜—孕妇餐的做法
小个包菜半颗
洗净手撕成小块备用
将油烧至8成热关火倒入切碎的大蒜和辣椒粉翻炒出蒜香味。
开火倒入包菜，一边翻炒一边加入生抽快速翻炒，加入一小勺麻油，出锅
小贴士
作为孕妇用餐，辣椒粉只是稍微放了一点用于点缀，吃起来非常爽口
