每餐应有，1份全谷根茎类 1份蛋白质 2份深色蔬果哦~ 健康饮食，少吃空热量食品呀~~
用料
| 每天热量控制在：1200Kcal左右哦~ |
一个人的早午晚餐。的做法
1x全谷根茎类：地瓜 玉米 莲藕 南瓜 红豆 薏仁 燕麦...
1x蛋白质：奶 蛋 鱼 肉 黄豆制品...
2x深色蔬菜： 番茄 黄瓜 西兰花 上海青...等等。
1x水果：1香蕉=2苹果/340g草莓/4莲雾
（所以少吃：香蕉 瓜类啦~）
*O型血：少食 奶制品（牛奶 芝士） 咖啡，多食肉类（鱼 鸡等白肉最佳）
小贴士
想拥有很多很多能用来拍照的漂亮小碗盘~
