鳕鱼刺少热量低 很适合减脂期食用这款煎鳕鱼超级入味上手简单快试起来
鳕鱼洗净，那纸吸干水把鱼皮剥下来，避免煎时卷边香葱切段酱切片蒜切块少许黄油备用（也可以用橄榄油）
一勺耗油一勺半生抽加和调料一样多的水搅拌均匀 备用
起锅放油 加入鳕鱼排，大火煎至两面略微发黄加入葱姜蒜
加入提前准备好的料汁小火慢煎
煎至收汁 出锅装盘
