南瓜性温微甘,补中益气,消炎止痛,解毒杀虫,老人小孩都喜欢吃!这款南瓜杯非常简单,搭配坚果,水果,麦片,饼干等材料,能做出好多种高颜值的南瓜杯,既营养美味又低脂饱腹,最近小朋友和我都在吃南瓜杯,嗯!所以要记录下来!
用料
南瓜 | 一块 |
上面是基础款用料,变化款可以任何喜欢的食材,下面都是可选的 | |
胡萝卜 | |
麦片 | |
水果 | |
饼干 | |
坚果 |
百变南瓜杯(南瓜smoothie)的做法
一片南瓜,去皮去籽切块
放入容器中,微波炉高火3-5分钟,时间视南瓜的量增减,以南瓜能轻易碾碎为准!
用勺子一压就成泥了!
趁热加入适量糖,因为给小朋友我还加了点奶粉,胡萝卜,我自己吃不加任何调料,因为那些附加的食材都有味道,用随手杯打一下会更细腻的,尝一下口味合适就倒入杯中,半杯就行,还要加别的东西呢!南瓜饱腹感蛮强的!
然后就是加入各种家里有的食材或零食水果,我这个加了燕麦,坚果,西瓜,蔓越莓,巧克力华夫,颜值杠杠的!
小贴士
我这个南瓜杯打的时候其实还加了胡萝卜,这样给小朋友吃营养更好!
其实还可以做成咸的也非常好吃,没有拍照因为随便找了个容器放没颜值,亲们发挥想象做出漂亮的南瓜杯来吧!