计划是做100顿不重样的健身餐,目前进行到66个作品,下厨房单个菜谱上限应该是60张,先分享一波,希望对有减脂/塑身需求的小伙伴有帮助。这些菜以沙拉为主,都没有经历过度烹调,做法都简单粗暴,以水煮、烤箱烤为主。如果大家有需要,我可以慢慢分享一些具体的步骤。个人是从一开始做的不好吃、寡淡到现在做的可以入口......
用料
鸡蛋、牛肉、虾仁、生菜、西兰花、紫薯等 |
60种健身餐不重样搭配的做法
蛋饼青口
虾仁意面
海鲜墨鱼汁意面
口菇蛋饼
烤吐司南瓜沙拉
黄桃香菇沙拉
鸡胸沙拉
大虾意面
什锦
烤牛肉
金枪鱼沙拉
烤龙利鱼
海鲜意面
什锦藜麦饭
海鲜什锦
肉末烤茄子
秋葵 等
咖喱虾沙拉
秋葵蛋饼
金枪鱼沙拉
南瓜饼
口菇鸡蛋
牛肉沙拉
鸡胸丸子什锦
什锦
蔬菜鸡胸丸
牛肉草莓沙拉
蟹棒炒饭
牛排沙拉
红柚沙拉
海兔鸡胸沙拉
牛肉金枪鱼饭
海鲜什锦
油浸金枪鱼饭
玉米笋沙拉
海鲜面
大虾木耳藜麦饭
蛋饼
蟹肉沙拉
小黄鱼意面
雪鱼意面
什锦
鳕鱼面
什锦
虾仁菠菜汤
烤鸡胸什锦
杂粮芒果饭
甜虾沙拉
鱼子沙拉
牛油果意面
蛋卷饭
牛肉三文鱼拼盘
红薯泥酸奶沙拉
秋葵蛋饼
虾仁墨鱼汁意面
紫薯饼微波炉版
裙边贝意面
金枪鱼沙拉
杂粮鸡胸饭
蛋饼什锦