清淡不腻味，丰富营养+优质蛋白
吃进嘴里肉感十足，每一口都是鳕鱼肉❤️
用料
| 鳕鱼 | 一块 |
| 西兰花 | 半朵 |
| 大米 | 2/3杯 |
| 藜麦 | 1/3杯 |
| 姜 | 3片 |
| 香油 | 2勺 |
| 盐 | 适量 |
| 鲜酱油 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
藜麦鳕鱼砂锅粥的做法
鳕鱼解冻清洗干净，用一勺料酒涂抹腌15分钟
剪出半朵西兰花备用
倒掉多余的汁水，隔水大火蒸15分钟
西兰花尽量剪小一点碎一点（吃的时候好入口）
大米藜麦提前泡好后放砂锅里，加入香油2勺搅拌均匀（不易粘锅），加水8成，盖上盖子大火开煮！（出气口冒烟后转小火再煮15分钟）
切生姜3片，切粒备用
西兰花和姜粒倒入煮好的粥里搅拌均匀再煮10分钟
煮粥的时候鳕鱼也蒸好了，拿出来放碗里弄碎！有多碎弄多碎！（鱼皮不喜欢可以去掉，我是保留的）
鳕鱼碎倒入煮好的西兰花粥里，搅拌均匀，边搅拌边大火煮5分钟
最后加入适量盐，适量鲜酱油，搅拌均匀即可
完成品，每一勺都能看到让你吃到满满鳕鱼肉💗
粘稠丰富的藜麦鳕鱼砂锅粥开吃吧！❤️❤️❤️
小贴士
熬粥中途加材料的时候要是觉得粥太干可以适当加点水
