燕麦小米粥不仅做法简单方便而且具有安心养神、滋阴养颜等多种功效,适当的食用燕麦小米粥可以预防多种疾病的发生。燕麦小米粥的营养价值丰富,含有人体所需的多种维生素和微量元素,是养生保健的好帮手哦。
用料
小米 | 50 |
燕麦 | 50 |
红枣 | 7粒 |
枸杞 | 适量 |
冰糖 | 适量 |
小米燕麦红枣粥的做法
准备好小米,燕麦,红枣。
洗净放入锅中,然后放入温水,4:1的样子
先调到大火煮半个钟头,中间要多搅搅。然后调至小火,依个人口味放入适量的冰糖,也可以放点枸杞。
小火煮20分钟,待冰糖融入粥中,便可关火品尝啦
小贴士
1.燕麦小米粥不能多喝,如果过多的食用易导致胃痉挛和腹胀等问题,每天以40克为佳。2.不能与杏仁一起煮,会引起食物中毒。第三,燕麦可以降低人体中的胆固醇还具有降糖的作用,所以,患有糖尿病的患者可以适当食用哦。